KENNISMAKINGSGESPREK

In een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek bespreken we je wensen en motivatie ten aanzien van het bereiken van een gezond gewicht. Ik vertel je wat mijn werkwijze is en vervolgens kunnen we samen beslissen of mijn begeleiding past bij je verwachtingspatroon.

INTAKEGESPREK

In het intakegesprek nemen we je voedings- en leefpatroon door a.d.h.v. een door jou vooraf ingevuld intakeformulier waarin o.a. je eetgewoonten, je leefsituatie, je gezondheid en dieetgeschiedenis komen te staan en bespreken we je dagelijkse hoeveelheid beweging. Ik zal je wegen en je middelomtrek meten en vervolgens zullen we kijken wat voor jou een gezond en realistisch gewicht is. Tevens maken we een inschatting binnen welke termijn dit bereikt zal kunnen worden. Om een goed inzicht te krijgen in je dagelijkse voedingsgewoonten, zal ik je vragen gedurende enkele dagen een voedingsdagboek bij te houden. Tijdens het intakegesprek zal ik uitleggen hoe je dit dagboek moet bijhouden. Aan de hand van de gegevens uit het intakegesprek en het door je bijgehouden voedingsdagboek, zal ik een persoonlijk voedingsadvies opstellen, waaronder een op maat gemaakt weekmenu met een aantal tips en recepten.

VERVOLGCONSULT

Tijdens het eerste vervolgconsult zal ik het voedingsadvies met je doornemen. De methode die ik hanteer, gaat uit van gezonde voeding volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum. Je gaat gevarieerd en verantwoord eten. Ik let erop dat je voldoende van de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt en ik laat je zien dat dit niet ingewikkeld hoeft te zijn. Daarbij is mijn methode erop gericht om jouw eetgedrag in goede banen te leiden. Indien nodig krijg je van mij adviezen waarmee je jouw eetgedrag kunt aanpassen. Uiteraard krijg je tijdens het consult ook de ruimte voor het stellen van vragen en/of het maken van opmerkingen. Tevens word je weer gemeten en gewogen. De vervolgconsulten zullen naast het wegen en meten in het teken staan van de vorderingen die je hebt gemaakt, maar ook de problemen waar je tegenaan bent gelopen en de (lastige) keuzes die je hebt moeten maken. Ik zal je hierin zo veel mogelijk ondersteunen, stimuleren en motiveren. Indien nodig wordt het voedingsplan bijgesteld. Tijdens een uitgebreid vervolgconsult geef ik informatie over een vooraf gekozen onderwerp zoals bijvoorbeeld etiketten lezen, moeilijke momenten e.d.

EENMALIG CONSULT

Als je alleen wilt weten of je gezond eet en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, dan kan ik je daarover informeren. Ik zal je dan vragen een aantal dagen een voedingsdagboek bij te houden en aan te geven wat je dagelijkse bewegingspatroon inhoudt. Aan de hand daarvan kan ik een berekening maken of je voeding voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en voedingsvezels bevat. Tijdens het daarop volgend (eenmalige) consult, bespreken we mijn bevindingen en krijgt je adviezen en tips mee naar huis voor een gezonde(re) voedings- en leefstijl.

ONLINE BEGELEIDING

Je kunt ook voor een online begeleidingstraject kiezen. Dit is vooral geschikt voor mensen die een paar kilo willen afvallen of voor degenen die weinig tijd hebben of het lastig vinden om steeds een geschikt bezoekmoment te vinden voor een regulier consult. Het online begeleidingstraject omvat een intakegespek, een analyse van het voedingspatroon, een online begeleiding (4 weken of 8 weken) en eventueel een tussentijdse evaluatie. Het traject wordt afgesloten met een eindevaluatie.

WEEGCONSULT

Nadat je je streefgewicht bereikt hebt kun je overstappen op weegconsulten. Tijdens de weegconsulten word je gewogen zodat je de wel bekende stok achter de deur hebt. Dit kan in overleg wekelijks of maandelijks plaatsvinden.

VOEDINGSADVIES

Je wilt weten of je een gezond voedingspatroon hebt en je wilt hier een eenmalig advies over. Door middel van een gesprek waarin je informatie geeft over jouw leef- en eetpatroon maak ik voor jou een weekplan gebaseerd op jouw leefsituatie. Dit kun je als leidraad gebruiken in je dagelijkse situatie. Hierbij krijgt je de nodige tips en adviezen.